自测心脏健康可通过以下方法初步评估：

1. 日常活动表现：适度活动时出现心慌、气短等症状可能提示心脏功能异常。

2. 脉搏监测：安静状态下脉搏应在60-100次/分钟，节律规整。

3. 身体症状：胸痛、水肿等可能是心脏疾病信号。

4. 血压检查：持续高血压可能影响心脏功能。

5. 家族病史：有心脏疾病家族史者需更关注心脏健康。

注：自测不能替代专业检查，发现异常应及时就医。